삶은 감자 효능 (포만감, 영양소, 솔라닌 주의)
아침을 간단하게 때우고 싶은데 빵은 질리고, 시리얼은 두 시간도 안 돼서 배가 고파지는 경험, 저도 한동안 반복했습니다. 그러다 삶은 감자를 챙겨 먹기 시작했는데, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 탄수화물 덩어리라는 인식과 달리 포만감이 꽤 오래 이어졌고, 영양소 구성도 생각보다 탄탄했습니다. 다만 직접 먹어보면서 알게 된 것들, 특히 보관 실수로 혼이 난 경험까지 솔직하게 정리했습니다.탄수화물이 많아서 살찐다? 직접 먹어보니 달랐습니다감자는 탄수화물 함량이 높아서 다이어트 중에는 피해야 한다는 말이 많습니다. 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 그런데 막상 아침에 삶은 감자 한두 개를 먹어봤더니, 오전 내내 간식을 찾는 횟수가 눈에 띄게 줄었습니다.이유가 있습니다. 감자에는 복합 탄수화물과 식이섬유(di..
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2026. 9. 13. 16:14